逆上がりでは、強い懸垂力と足を蹴り上げる力、腹筋などが必要になります。
これらの力を運動遊びで遊びながら身につけていきましょう。
運動遊びプログラムの中には、
逆上がり達成につながる遊びもたくさんの種類があります。
その中の１つ「りんごキック」のご紹介です。
まずは鉄棒を逆手で握り、腕を曲げたままぶら下がる「りんご」になります。
できるだけ足を持ち上げて、体を小さくすることがポイントです。
そしたら、目の前に目標物を掲げてそこを両足でキックします。
キックするときは両足がバラバラにならないように、
同時に足を伸ばしてキックし、腕も伸びないように気をつけます。
顎が開いてしまうと腕が伸びやすくなるので、
顎を閉じてしっかり力を入れた状態でキックしましょう。
かなり腕の力が必要になるので、補助もうまく使いながら
継続的に行なって、力をつけていけるようにすることが大切です。
